Namun dengan perbedaan pada teknik pengangkatan beban, waktu atau tempo pengangkatan beban, dan tingkat keaktifan otot.
Ada peraturan wasit dengan menggunakan mild method, yaitu ketiga wasit yang memberikan keputusan apakah atlet mengangkat dengan benar atau salah.
Jenis angkatan ini memang tidak beda jauh dengan snatch, hanya saja ada sedikit perbedaan dalam melakukannya, yaitu:
Untuk jenis angkat Snatch, seorang atlet harus mengangkat barbel atau beban dalam 2 tahap. Untuk tahap pertama, seorang atlet angkat besi bisa mengangkat beban dari lantai hingga batas dada sambil mengambil posisi jongkok.
Demikin tadi terkait ulasan pengertian singkat dan sejarah dari olahraga angkat besi yang harus di ketahui. Semoga artikel ini bisa memiliki manfaat dan salam olahraga.
Beban atau barbel bisa diturunkan sampai menyentuh dada secara perlahan dan lantas angkat dengan mendorongnya sekuat tenaga kemudian mengarahkannya ke belakang.
Binaraga merupakan cabang dari olahraga yang memperlihatkan kemampuan seorang atlet untuk membentuk tubuh yang indah dan berotot dengan gaya tertentu.
Dalam hampir semua olahraga, selalu ada teknik latihan pernapasan yang perlu teknik angkat besi untuk dilatih. Begitu juga saat melakukan latihan angkat besi di mana tubuh perlu Anda oksidasi dengan mengembuskan napas melalui mulut sewaktu beban diangkat dan napas kembali dihirup lewat hidung saat menurunkannya.
Bagi seorang binaragawan rutinitas untuk datang ke tempat fitness center atau Conditioning Middle adalah yang terpenting.
Sedangkan binaraga adalah perlombaan antar atlet untuk menunjukan bentuk tubuh sehingga memberi kesan untuk memperlihatkan pekerkasaan diri seorang atlet.
Jika Anda pusing/sesak napas/mual setelah melakukan latihan tersebut, beristirahatlah agak lama nominal two menit.
Dalam teknik angkat berat alias angkat besi, melakukan set piramida juga penting sebagai salah satu cara memaksimalkan repetisi.
Jika Anda berlatih menggunakan otot yang sama, beristirahatlah minimal 3 menit. Jika menggunakan otot yang berbeda, 2 menit sudah cukup. Anda perlu beristirahat lebih lama setelah melakukan gerakan tertentu, misalnya squat dan useless carry untuk memulihkan sistem saraf pusat.
Kita perlu memahami teknik yang benar untuk mengangkat beban supaya bisa memindahkan benda berat dengan aman. Mengangkat beban dengan benar berarti berlatih dengan postur tubuh dan gerakan yang benar, melakukan repetisi maksimal, bergerak perlahan-lahan dan terkendali agar tetap aman.